专注九游会首页,九游会官方网站行业13年
源自英伦皇室呵护
九游会首页,九游会官方网站特许经营备案
备案号:0320100111700070

首页 > 新闻资讯 > 加盟攻略 > 常见问题


【九游会官方网站】小腿肚子天生大?其实你是在用小腿肌肉做代偿,造成...



发布日期:2021-02-23 01:14:01 发布者:Admin5  点击率:

小腿肚子天生大?其实你是在用小腿肌肉做代偿,造成的假性粗壮~锻炼胫骨前肌你的小腿会变细! 胫骨前肌位于小腿前外侧,为三角形的长肌。当足背屈(即足上抬)时,可以在小腿上方、胫骨前九游会官方网站外侧触摸到胫骨前肌的九游会官方网站肌腹。(看图) 这块肌肉又和小腿的“迎面骨”紧密结合在一起,大部分的损伤是外力性的,另外一部分损伤是由于平时运动较少,忽然进行耐力性的长跑,反复上下楼梯,在崎岖的道路上行走造成的劳损。 如果你的小腿粗的很夸张,有两个动作可以测试你是天生腓肠肌发达(前几天我有讲腓肠肌)还是由于胫骨长肌力量缺乏造成的。 1、用脚连续打拍子,脚背屈伸动作拍地可以快速地做30是个以上小腿不酸。(不酸,胫九游会首页骨长肌有力,腓肠肌天生发达。酸就是代偿) 2、并脚下蹲运动,双脚全脚掌落地,保持平衡 ,点脚起身,如果感觉身体起身的时候向前倾,证明小腿前后力量不平衡。(这个测试不准,因为有的人大腿力量强壮依然可以做肌肉代偿) 胫骨前肌的作用 胫骨前肌收缩时可以使足背屈(即足上抬,足背靠近小腿)、足内翻(如常见的崴脚)。另外,还有稳定踝关节、维持内侧足弓的作用。 在日常生活中,胫骨前肌发挥着极其重要的作用。常见于走路和跑步,足跟碰到地面后,避免脚掌整个触地,以及当小腿向前摆动时,让脚完全抬离地面。 练习方法 脚背做屈伸能有效的锻炼 1.弹力带足背屈(图三) 将弹力带绑在固定物体上,足背勾着弹力带向上抬,动作要缓慢。连续做,做到腿酸为止 动作要领:足背屈时,尽量与小腿间的角度小于90°。如果需要加大九游会首页强度,可以增加弹力带数量或减短弹力带长度。 2.脚趾抬起训练(图四九游会首页) A.站在平地上,抬起脚趾使其离开地面。也可以站在楼梯上,脚尖悬空,做抬脚趾运动。连续做到腿酸为止。 这个动作推荐给妹子 瘦脚踝又能瘦小腿的好动作~

 
 
公司地址:江苏省南京市栖霞区八卦洲工业园276号
招商热线:025-85317723 / 025-85317724

咨询该项目有机会获得
考察项目
食宿三星级酒店
价值不菲
创业大礼包
创业全程
专业1对1指导

温馨提示:
请填写真实信息,我们会把有价值的经营管理理念传递给您 ,让您早日实现创业梦想!创业有风险,投资需谨慎。

在线申请

姓名
电话
类型
所在城市
留言
IP:
路径:
时间:

加盟热线:
025-85317723
025-85317724

九游会首页|九游会官方网站

总部地址:江苏省南京市栖霞区八卦洲九游会首页工业园
服务热线:025-85317723 85317724

投资有风险,选择需谨慎

九游会首页,九游会官方网站版权所有    浙ICP备15015430号-1      网站地图